Zdravá fitness výživa

Autor: Lauren Dawes

Ingredience:
100 g jáhlových vloček
350 ml mléka
2 lžíce čekankového sirupu
½ lžičky mleté skořice
Na karamelizovanou hrušku:
1 hruška
1 lžíce ghí
1 lžička čekankového sirupu
Na dokončení:
Mandle
Případně tekoucí máslo
Postup přípravy:
Nejprve si připravíme hrušku. Rozkrojíme ji a na mírném plameni ji...

SUROVINY (1 BOCHNÍK (ASI 800 G) PORCE)kokosový olej 3 lžícelněná semínka 100 govesné vločky 160 gslunečnicová semínka 200 gchia seminka 30 gpekanové ořechy 40 gneloupané mandle 50 gpsyllium 20 gsůl 1 lžičkamed 1 lžícevoda 360 mlPOSTUPKokosový olej rozehřejte, lněná semínka podrťte. Obdélníkovou formu (30 x 11 cm) vyložte pečicím papírem, hezky drží...

Ingrediencena koláč:80 g čokoládového proteinu (nebo 100 g mouky + 3 PL sladidla + 2 PL kakaa) (doporučuji tento)80 g ovesné (případně jiné) mouky100 g bílého jogurtu100 ml vody2 vejce2 PL kakaa (doporučuji tohle)na krém:300 g řeckého jogurtu3 PL sušeného mléka30 g vanilkového proteinu (nebo 2 PL sladidla)1 vanilkový luskPostupVšechny ingredience...

Ingredience
250 g dýně
60 g pohankové mouky
20 g vanilkového proteinu
1 čajová lžička kypřicího prášku
2 vejce
100 ml kokosového mléka
1 čajová lžička skořice
kokosový olej ve spreji
Postup
Dýni upečeme do měkka, zbavíme ji semínek a rozmixujeme na hladké pyré. Odebereme 250 g a přidáme k nim vejce, kokosové mléko a skořici....